Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Ibu hamil (bumil) boleh mengonsumsi fast food sesekali, tapi junk food sebisa mungkin dihindari. Apa beda fast food dengan junk food? Fast food adalah makanan cepat saji yang memiliki nilai gizi rendah, seperti burger, pizza, fried chicken, dan lainnya. Sementara junk food adalah makanan yang sama sekali tidak mengandung gizi dan tak ada manfaatnya bagi tubuh, seperti gorengan.

Walau begitu, konsumsi fast food tetap harus diatur komposisinya, mengingat fast food umumnya tinggi lemak, gula, kalori, dan garam yang jika tak dikontrol asupannya dapat menganggu kesehatan, apalagi bagi bumil. Sebagai contoh:

* Burger, pilih yang regular (bukan double) dengan isi ikan atau ayam, lalu tambahkan selada.
* Pizza, cukup konsumsi dua iris, tambahkan salad, hindari pepperoni, sosis dan ekstra keju.
* Kentang, pilih yang dipanggang, bukan kentang goreng dalam kulit.
* Sandwich, pilih yang regular, terbuat dari roti gandum, rendah lemak, dan kurangi olesan.
* Ayam, hindari yang crispy, tidak berkulit, dan hindari chicken nugget.
* Salad, pilih yang segar, berupa selada, mentimun, tomat, kacang merah, jagung, dan kacang polong.
* Minuman, pilih air putih atau jus buah, hindari sift drink atau shake. Kalau ingin es krim pilih yang rendah lemak.

(Tabloid Nakita/Irfan Hasuki) kompas.com


Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. Tips Jitu Agar Cepat Hamil
  2. Solusi Kaki Bengkak Saat Hamil
  3. Melahirkan Normal Dengan Induksi
  4. Belum Hamil? Berikut Beberapa Makanan Bisa Membantu Kesuburan
  5. 9 Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil
  6. Janin 12 Minggu “Berjalan” Dalam Rahim Ibu
  7. Waspada, Kosmetik Bisa Menghambat Pekembangan Janin
  8. 3 Vaksinasi Penting Prakehamilan
  9. 3 Tips Jadikan Anak Cerdas, Mulai Dari Janin!
  10. Yuk Olahraga Hamil