Yuk Olahraga Hamil

Author: admin - Kirim ke Teman - 719 views

20 Apr

Ads by resep.web.id

Informasi pasang iklan

Hanya mengKlik iklan, anda akan dibayar : Infonya Klik Disini!

Punya website / blog? Promosikan Disini! dan Disini! Gratis.

Dapatkan / langganan update artikel resep.web.id FREE
via account facebook klik disini, atau via email klik disini

Banyak ahli merekomendasikan olahraga selama hamil, karena dapat mengatasi sakit punggung, mencegah konstipasi, membuat tubuh bugar, membantu proses persalinan lebih cepat dan mudah, serta membuat ibu cepat pulih dimasa nifas.Bagaimana panduan olahraga untuk ibu hamil?

Sebelum Olahraga

Sudah disetujui dan direkomendasikan oleh dokter kandungan.
Makan lengkap, misalnya nasi dan lauk pauk, harus dilakukan 2 jam sebelum olagraga. Makan camilan dan minumjus buah masih boleh dilakukan minimal 30 menit sebelumnya.
Lakukan pemanasan dan peregangan. Misal,jalan kaki 5-7 menit, lalu lakukan gerakan peregangan sederhana ( bisa sambil berdiri atau duduk ).

Selama Olahraga

Minum secukupnya setiap 15 menit sekali, khususnya jika berolahraga di luar ruangan.
Jika lelah, kurangi langsung intensitas olahraga.

Setelah olahraga

Lakukan pendinginan dan peregangan.boleh juga dilanjutkan dengan floor exercise atau peregangan sambil duduk atau berbaring.
Jangan makan lengkap selama 2 jam usai olahraga untuk menghindari gangguan pencernaan. Usai olahraga, tubuh memerlukan waktu untuk mengembalikan darah dari otot-otot besar yang aktif saat berolahraga – ke organ-organ tubuh yang berperan dalam pencernaan.

” lampu kuning” olahraga
Kondisi kehamilan yang membuat anda harus lebih waspada berolahraga:

Pernah beberapa kali keguguran.
Sebelum melahirkan bayi prematur, atau saat ini beresiko melahirkan bayi prematur.
Kelainan letak plasenta, misal, plasenta previa.
Pendarahan.
Mengalami gangguan persendian di seputar panggul.
Mengidap gangguan jantung.
Mengidap tekanan darah tinggi.
Hamil kembar.

Ada Contoh Olahraga, yang dapat dilakukan oleh para ibu hamil yaitu Jalan Kaki dan Bersepeda Statis.

info-sehat.com

Facebooknya Indonesia, The Indonesian Social Network.
Dapatkan banyak teman baru disini!, Dengan Aplikasi IM Chat dan Chat Room, Sharing Video/Mp3, Blog Dll
Daftar Disini!

Segera bergabung dengan FORUM kami, Daftar !

Sela waktu dikantor, isi dengan berTrading Forex di Marketiva

1. Membuka Account Gratis. Daftar Disini!
2. Mendapat $5 Gratis.
3. Hanya dengan $1 sudah bisa bertrading.
4. Keamanan yang cukup bagus.
5. Memperoleh Software untuk bertrading secara real time.
6. Tersedia support berbahasa melayu.
7. Mendapatkan uang virtual, untuk latihan trading

Tips Mengemudi Saat Hamil Bagi wanita yang terbiasa mengemudi mobil saat beraktivitas, mungkin...
Kekurangan Asam Folat, Sulit Untuk Hamil Anda sedang happy karena dinyatakan hamil oleh dokter, dan...
Anda Lagi Hamil? Hindari Makanan Berikut Banyak pendapat mengatakan, pada prinsipnya kehamilan bukanlah penyakit. Jadi...
Amankah Menggunakan Vibrator Saat Hamil? Seks dengan vibrator saat hamil? Aman atau berbahayakah? Apakah...
Cara Menggunakan Safety Belt Bagi Ibu Hamil dan Balita Didera Mulai bulan Mei 2005 Dirjen Lalu Lintas Polda...
Anda Lagi Hamil? Hindari 9 Makanan Ini Yach! KEHAMILAN akan memperlemah sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda mudah...
Tips Memilih Baju Hamil Siapa bilang wanita hamil tidak bisa tampil gaya? Dengan...
Cara Cepat Hamil, Perhatikan Masa Ovulasi Bagi beberapa pasangan menikah, kehamilan dengan mudah dapat terjadi....
Agar Cepat Hamil! Lakukanlah Diet Kesuburan Cobalah diet kesuburan dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan...
Cara Pencegahan Selulit & Stretch Mark Sepanjang kehamilan, elastisitas kulit “dipaksa” mengembang sampai level maksimum,...