Ibu hamil (bumil) boleh mengonsumsi fast food sesekali, tapi junk food sebisa mungkin dihindari. Apa beda fast food dengan junk food? Fast food adalah makanan cepat saji yang memiliki nilai gizi rendah, seperti burger, pizza, fried chicken, dan lainnya. Sementara junk food adalah makanan yang sama sekali tidak mengandung gizi dan tak ada manfaatnya bagi tubuh, seperti gorengan.

Walau begitu, konsumsi fast food tetap harus diatur komposisinya, mengingat fast food umumnya tinggi lemak, gula, kalori, dan garam yang jika tak dikontrol asupannya dapat menganggu kesehatan, apalagi bagi bumil. Sebagai contoh:

* Burger, pilih yang regular (bukan double) dengan isi ikan atau ayam, lalu tambahkan selada.
* Pizza, cukup konsumsi dua iris, tambahkan salad, hindari pepperoni, sosis dan ekstra keju.
* Kentang, pilih yang dipanggang, bukan kentang goreng dalam kulit.
* Sandwich, pilih yang regular, terbuat dari roti gandum, rendah lemak, dan kurangi olesan.
* Ayam, hindari yang crispy, tidak berkulit, dan hindari chicken nugget.
* Salad, pilih yang segar, berupa selada, mentimun, tomat, kacang merah, jagung, dan kacang polong.
* Minuman, pilih air putih atau jus buah, hindari sift drink atau shake. Kalau ingin es krim pilih yang rendah lemak.

(Tabloid Nakita/Irfan Hasuki) kompas.com

Tutorial 1 | Tutorial 2 | Tutorial 3 | Tutorial 4 | Tutorial 5
Tutorial 6 | Tutorial 7 | Tutorial 8 | Tutorial 9 | Tutorial 10

1. Agar Anak Cerdas, Konsumsi Makanan Berikut Saat Hamil!
2. Kenali Gejala Keguguran
3. 3 Hal Tak Terduga berikut Ini, Bisa Melancarkan Persalinan
4. Ingin Anak Laki – Laki Atau Perempuan? Berikut Caranya
5. Pijat MAYA, Usaha Untuk Peroleh Keturunan
6. Golongan Darah O Sulit Hamil, Kenapa?
7. Ternyata Orgasme Saat Hamil Sangat Penting Lho!
8. Cara Menggunakan Safety Belt Bagi Ibu Hamil dan Balita
9. Inilah 10 Perubahan Fisik, Setelah Anda Melahirkan Normal
10. Inilah Alasan Kenapa Saat Hamil Dilarang Minum Kopi