Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Badan sudah lemas, tetapi mata enggan diajak kompromi. Walau sudah menghitung bintang sampai angka ribuan, tetap saja mata tak mau terpejam. Itulah insomnia atau gangguan sulit tidur. Sungguh tak nyaman! Untuk mengatasi gangguan insomnia, cobalah saran jitu dari seorang ahli pangan dan gizi, Roberta Larson Duyff, MS, RD, FADA, CFCS. Menurut penyusun buku American Dietetic Association, Complete Food and Nutrition Guide ini, segelas susu hangat yang diminum menjelang tidur malam akan membantu menyingkirkan insomnia. Selamat mimpi indah!

Untuk 1 gelas
Waktu pembuatan : 10 menit

Bahan :
250 ml susu segar
5 cm kayu manis
1 sdm madu

Cara membuat :

  • Jerang susu dan kayu manis. Tak perlu sampai mendidih. Cukup hingga terasa panas saja. Angkat.
  • Tuang dalam gelas. Tambahkan madu, aduk rata.
  • Minum selagi hangat.

TIP DAPUR :

  • Gunakan api kecil saat merebus susu dan aduk sesekali agar susu tidak pecah.
  • Bila tersedia, pakai panci tebal untuk merebus susu. Tujuannya untuk menghindari susu tidak berkerak di dasar panci sehingga cepat gosong.
  • Rempah yang aromatik bisa ditambahkan ke dalam susu hangat ini. Di antaranya adas manis, cengkih, jahe, vanila batangan, kapulaga, atau daun pandan. Anda bisa menggunakan rempah utuh atau pun bubuk.


TIP SEHAT:

  • Penyebab insomnia bermacam-macam. Di antaranya ialah karena kekurangan kalsium, magnesium, vitamin B (terutama vitamin B6).
  • Susu yang kaya kalsium, apalagi jika ditambah rempah yang berkhasiat menenangkan ini, sangat membantu dalam mengatasi insomnia.
  • Selain minum segelas susu hangat, teh herbal yang bersifat sedatif (menenangkan) juga bisa dicoba. Misalnya, teh camomile, limeflower, atau fennel.
  • Hindari minum minuman yang mengandung kafein. Paling tidak, 6 jam sebelum jam tidur.
  • Lakukan relaksasi yang berguna sebagai penghalau stres dan membuat tubuh Anda merasa nyaman.

Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. 5 Suplemen Penting Harus Di Konsumsi Perempuan
  2. X-Press Breakfast, Sarapan Praktis Kaya Probiotik
  3. Inilah 7 Alasan, Kenapa Harus Memilih Makanan Organik
  4. Manfaat Vanila : Untuk Langsing dan Cantik
  5. Cara / Tips Memilih Telur Ayam yang Sehat
  6. Inilah 5 Jenis Roti Tawar di Urutkan Berdasarkan Gizinya
  7. Makanan Terbaik Penurun Kolesterol
  8. Manfaat Pisang Untuk Kesehatan
  9. Taukah Anda Makanan Sehat Anti Anti-Stroke?
  10. Inilah 9 Tips Makan Agar Perut Tidak Cepat Buncit