Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Jika sering menderita sakit kepala, mungkin Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup termasuk pola diet, pola istirahat, dan melakukan banyak olahraga. Cobalah beralih pada diet sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur agar kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh tercukupi. Jangan lupa berolahraga secara teratur untuk membangun kebugaran tubuh.

Apapun jenis sakit kepala yang Anda alami, bisa diredam dengan pola hidup sehat. Jika Anda memiliki sakit kepala karena alergi cuaca, stres atau kurang tidur, berikut adalah beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala:

Tidur siang: Tidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.

Latihan pernafasan: Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan. Tarik nafas dan buang nafas perlahan-lahan. Hal ini membantu untuk mempermudah Anda mendapatkan oksigen dan meredakan rasa tidak nyaman akibat sakit kepala.

Pijat kepala: Pijat diketahui efektif dalam menyembuhkan sakit kepala. Lakukan pijat lembut dengan jari dalam gerakan melingkar. Tekan pula dengan lembut dahi Anda menggunakan jari-jari.

Aromaterapi: Menghirup bau beberapa minyak aromatik tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga memperbaiki suasana hati Anda. Minyak atsiri lavender, ylang ylang, kayu cendana, dan vanili bermanfaat dalam menenangkan pikiran dan mengusir stres.

sumber: VIVAnews


Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. Demam yang Tak Diketahui Sebabnya
  2. Sekitar 80 Persen Kulit Bayi di Indonesia Bermasalah
  3. Marilah Kita Mencegah Stroke
  4. Agar Terhindar Dari Antraks Lakukan 9 Hal Berikut Ini
  5. Jus Buah Vs Buah Potong
  6. Inilah 10 Cara Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan
  7. Pandemi Flu Babi
  8. 7 Latihan Otot Kaki Untuk Menghindari Varises
  9. Kiat Sehat Perempuan Aktif
  10. Inilah 13 Fakta Bedah Plastik