Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Susah Tidur? Atasi Dengan Aerobik. Anda memiliki kesulitan untuk tidur malam? Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa jam setiap harinya untuk latihan aerobik.

Dalam sebuah studi disebutkan bahwa latihan aerobik secara rutin bisa meningkatkan kualitas tidur, vitalitas dan mengatur emosi. Studi tersebut pertama kali dilakukan untuk mempelajari efek dari latihan aerobik pada usia paruh baya dan usia senja yang didiagnosa mengidap kesulitan tidur.

Penelitian tersebut merangkul sebanyak 50 orang relawan yang mengeluhkan insomnia kronis. Para peneliti meminta para relawan untuk melakuka aerobik secara rutin.

Dari hasil terlihat, dengan latihan aerobik secara rutin menunjukkan peningkatan yang drastis pada kualitas tidur pasien, termasuk durasi tidur relawan. “Insomnia meningkat seiring bertambahnya usia. Di usia paruh baya, kualitas tidur akan berubah secara signifikan. Mengidentifikasi perilaku untuk meningkatkan kualitas tidur sangat penting. Lewat penelitian ini, kami bisa meyakinkan bahwa latihan aerobik adalah strategi paling mudah membantu orang tidur lebih baik,” kata Phyllis Zee, direktur Pusat Gangguan Tidur di Northwestern University, seperti yang dikutip dari Livestrong.

Menurut Zee, latihan aerobik merupakan pilihan alternatif yang aman karena penderita insomnia tidak harus mengonsumsi obat tidur yang biasanya mempunyai efek samping terhadap kesehatan.

sumber: mediaindonesia.com


Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. Inilah 5 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olah Raga
  2. Tari Perut, Lancarkan Persalinan dan Redakan Stres
  3. Inilah 4 Teknik Bernafas yang Salah Saat Olah Raga
  4. Bermasalah Dengan Bentuk Lengan, Berikut Tips Membentuk Lengan Indah
  5. 7 Latihan Otot Kaki Untuk Menghindari Varises
  6. Jadwal UEFA EURO 2008 (software)
  7. Mau Lebih Tinggi? Lakukan Latihan Berikut
  8. Yoga, Senam yang Ramah untuk Segala Usia
  9. Inilah 24 Atlet yang Berangkat ke Olimpiade 2008
  10. Inilah 6 Prinsip Dasar Pilates