Penyakit jantung adalah sesuatu yang tidak boleh kita abaikan karena saat ini penyakit ini masih jadi pembunuh nomor satu di Indonesia. Kedengarannya memang mengerikan. Akan tetapi, Anda tidak boleh menyerah dan hidup dalam kecemasan.

Sejatinya, banyak yang dapat kita perbuat agar penyakit jantung jangan sampai menghampiri Anda. Penyakit jantung tidak terjadi dalam semalam. Kebanyakan penyakit yang terjadi akibat penyempitan pembuluh darah ini terbentuk selama puluhan tahun. Penyebab utamanya adalah gaya hidup kita.

Riset menunjukkan, orang berusia 50 tahun bisa bebas dari stroke dan serangan jantung hingga 40 tahun kemudian bila menghindari rokok, menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. “Stroke dan serangan jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia,” kata Dr Cylde Yancy, Presiden The American Heart Association.

Baru-baru ini Asosiasi Ahli Jantung Amerika Serikat kembali mengingatkan tujuh faktor yang bisa membantu Anda mengalahkan penyakit jantung dan terus hidup lebih lama. Apa sajakah itu?

1. Tidak pernah merokok atau sudah berhenti merokok lebih dari setahun
2. Indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 25. IMT dihitung dengan berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam m). Jadi, seseorang yang berat badannya 62 kg dan tinggi 170 cm, IMT-nya 62/1,70 x 1,70 = 21,4. IMT di atas 25 bisa dikategorikan obesitas.
3. Berolahraga sedikitnya 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk jenis olahraga yang lebih berat.
4. Mengonsumsi minimal empat jenis makanan sehat yang direkomendasikan (ikan, sayur, buah, cukup air, mengurangi garam, dan sebagainya). Konsumsi pula sayur dan buah yang kaya antioksidan.
5. Total kolesterol tidak lebih dari 200.
6. Menjaga tekanan darah yang normal (120/80).
7. Kadar glukosa puasa kurang dari 100.

sumber: www.kompas.com

Toko Produk Kecantikan (Lagi Sale!!) : haircare, skincare, makeup, bodycare, fragrance (wewangian – baik untuk pria maupun wanita), nailcare, footcare, babycare dan lain sebagainya. Klik Disini!

Related posts:

1. Cegah Penyakit Jantung Dengan Biji TomatAnda suka minum jus tomat tapi sering membuang bijinya? Mungkin...
2. 8 Tips Cara Menghindari Penyakit Kaki GajahKaki gajah adalah penyakit akibat larva cacing filaria yang ditularkan...
3. Mau Tetap Awet Muda? Hindari 6 kebiasaan Berikut!Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa merokok dan minuman beralkohol berefek...
4. Hindari Kanker Prostat, Dengan Rajin NgeseksMANFAAT berhubungan seks bagi pasangan suami istri memang begitu banyak....
5. Bermasalah Dengan Bentuk Lengan, Berikut Tips Membentuk Lengan IndahBingung ingin mengenakan gaun tanpa lengan, tapi lengan terlihat begitu...
6. Waspadai 5 Penyakit Paling Beresiko!Dunia memperingati Hari AIDS Sedunia pada tanggal 1 Desember lalu....
7. Berikut Tips Membuat PIN (Password) ATM yang AmanBerita pembobolan bank melalui ATM milik konsumen kembali marak. Kasus...
8. Tips Langsing Cara IndiaAyurveda adalah sistem kesehatan dan penyembuhan tradisional India yang sudah...
9. Tahun Baru, Usaha Baru! Berikut 4 Tips Memulai UsahaUntuk memulai berwiraswasta sendiri diperlukan suatu keyakinan yang tinggi. Tak...

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.