Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Inilah 5 Cara Mudah untuk Tetap Fokus saat Meditasi. Banyak yang sudah mengetahui kalau meditasi merupakan cara yang ampuh untuk menyeimbangkan, dan juga menenangkan pikiran sehingga tubuhpun kian sehat dan bugar.

Untuk memperoleh manfaat dari meditasi, diperlukan ketenangan dan pikiran yang fokus. Bagaimana caranya? Yuk, intip tips berikut ini!

Download Ebook Gratis Cara dan Manfaat Meditasi

1. Persiapkan ruangan : ruangan yang diperlukan tidak perlu luas. Manfaatkan sudut ruangan yang memiliki sirkulasi udara dan jauh dari kebisingan.

2. Matras yang nyaman : dalam waktu yang cukup lama, Anda akan singgah di atas matras meditasi. Pilihlah jenis bahan matras yang nyaman. Sehingga Anda akan kerasan duduk di atasnya.

3. Latihan pernafasan : beberapa latihan meditasi menggunakan nafas sebagai pusat utama latihan. Akan tetapi, apapun jenis meditasi yang Anda pilih, ada baiknya Anda mempersiapkan waktu di lima menit pertama untuk berlatih pernafasan.

4. Cukupi waktu tidur : meskipun Anda hanya duduk saat meditasi, nyatanya kurangnya waktu tidur akan mempengaruhi keberhasilan dari meditasi loh. Tubuh yang lelah akan langsung berpengaruh pada pikiran Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, maka latihan meditasi Anda akan kacau dan seringkali membuat seseorang tertidur di kala latihan.

5. Dengarkan musik yang tenang : musik bisa mengantarkan Anda menuju ketenangan dan pikiran yang fokus. Pilihlah jenis musik yang sesuai, misalnya musik klasik milik Mozart dan komposer lainnya. Hal ini akan membantu Anda lebih cepat fokus saat mendengar nada-nada yang mengalun lembut.

sumber: mediaindonesia.com


Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. Yoga Juga Sangat Bermanfaat Untuk Hubungan Sek, Berikut 5 Manfaatnya
  2. Badan Kurus Ingin Ber Otot, Ikuti 5 Cara Berikut
  3. Mau Lebih Tinggi? Lakukan Latihan Berikut
  4. 6 Langkah Memperindah Payudara
  5. Tari Perut, Lancarkan Persalinan dan Redakan Stres
  6. Inilah 6 Prinsip Dasar Pilates
  7. Selancar Baru Pemacu Adrenalin
  8. Yoga, Senam yang Ramah untuk Segala Usia
  9. 7 Latihan Otot Kaki Untuk Menghindari Varises
  10. Senam Mata, Bikin Awet Muda