Dapatkan info penting lainnya dari kami!

Email anda :


Share

Seperti pada bagian sebelumnya, ada beberapa hal lagi yang perlu dilakukan untuk membuat para perempuan aktif mendapatkan kondisi tubuh yang prima. Diantaranya adalah berikut ini.

Kurangi lemak
Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak, karena zat ini dibutuhkan tubuh.

Istirahat
Sangat penting bagi tubuh untuk rileks. anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

Olahraga
Olahraga dapat menolong anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. cobalah parkir mobil anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik ketimbang bergantung pada lift. Usahakan untuk selalu bergerak.

Tes pap smear secara teratur
Tes ini akan mendeteksi perubahan pra kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.

Cek tekanan darah
Makin tinggi tekanan darah anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter anda untuk membicarakan langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Cek payudara secara teratur
Temui dokter kandungan anda, tanyakan padanya kapan anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Ingatlah, mencegah itu selalu lebih baik daripada mengobati. (cy)


Artikel Yang Mungkin Berkaitan :

  1. Internet Berpengaruh Terhadap Kualitas Sperma Anda
  2. Debu di Dalam Mobil Picu Alergi
  3. Buah Merah Tak Mampu Matikan Virus HIV
  4. 5 Makanan Terbaik Untuk Kulit Anda
  5. Cara Hidup Sehat, Walaupun Merokok
  6. Kelebihan Kolesterol Dipicu Gaya Hidup
  7. Ciri – Ciri Mata Kering
  8. Paris Syndrome, Anda Akan Kaget Saat Berkunjung Ke Paris
  9. Jus Jeruk Bisa Turunkan Kolesterol
  10. Mungkinkah Varises Dihilangkan?