resep.web.id
Resep Masakan Nusantara, Asia, Eropa, Kue, Minuman, Ramuan Tradisional
Follow @resepwebid
Melatih Otot Perut Secara Benar
25 Dec
Perut merupakan sebuah aset yang sangat berharga, tidak hanya bagi lelaki tapi juga perempuan. Perut yang rata dan kencang akan tampak indah terlihat saat anda mengenakan celana hipster. Tapi untuk membentuk perut kencang menawan memang butuh waktu dan kesabaran.
Anda pasti tidak ingin menerima informasi yang tidak akurat untuk mendapatkan hasil yang baik. Menurut pelatih pribadi Kurt Brungardt di New York City, banyak yang masih salah-kaprah mengenai exercise di wilayah perut ini. Tidak benar kalau perut ramping dan indah bisa diperoleh dalam waktu sekejap meski pengulangan latihan ditambah. Hindari juga melatih otot perut secara rutin setiap hari demi mencapai hasil ‘instan’. Seperti otot lainnya, otot perut juga butuh istirahat untuk regenerasi.
Yang harus anda ingat adalah bahwa otot perut termasuk bagian tersulit untuk dilatih makanya butuh kesabaran esktra. Latihan di bagian perut bertujuan menguatkan dan membentuk otot. Untuk hasil maksimal maka anda dapat tambahkan latihan alat cardio. Agar lebih nyata hasilnya sebaiknya anda juga harus menjaga pola makan.
Biasanya anda melakukan sit up setelah hitungan 15 – 20 kali, bagian belakang kepala cenderung terangkat tanpa sadar. Hal ini sebenarnya bisa mengakibatkan cedera pada leher anda. Memang akan melelahkan tetapi usahakan anda tetap melakukan gerakan secara tepat.
Hal lain yang perlu anda terapkan selama sit up adalah tarik nafas saat bergerak naik lalu hembuskan nafas saat anda bak turun. Selamat mencoba. p2t
| Sela waktu dikantor, isi dengan berTrading Forex di Marketiva |
1. Membuka Account Gratis. Daftar Disini! |
Tutorial 1 | Tutorial 2 | Tutorial 3 | Tutorial 4 | Tutorial 5
Tutorial 6 | Tutorial 7 | Tutorial 8 | Tutorial 9 | Tutorial 10
Artikel Yang Mungkin Berkaitan :
- Pijatan Ringan untuk Cantik
- Penyebab, Pearawatan dan Mengatasi Kulit / Wajah Berminyak
- Anti Aging atau Penuaan
- Bermain dengan Warna Yuk…
- Perlu Anda Ketahui Tentang Hair Extensions
- Ber-Diet yang Sehat Yuk…
- Diet Untuk Pemula
- Tetap Cantik di Akhir Pekan
- Alpukat Untuk Rambut Kering Dan Rontok
- Pilih Creamy, Cair, Atau Padat?
8 Responses for "Melatih Otot Perut Secara Benar"
otot perut gw udah terlihat, tapi ga teratur..!!
ada ngga cara melatih agar otot perut jadi teratur…???
thanks… :?:
emang bener melatih otot perut memang berat sekali, gue aja udah berbulan-bulan sit-up tapi hasilnya belum memuaskan….. :oops:
:???: bukannya
sit up
saat badan naik menghembuskan napas
dan saat turun menarik napas
:???:
klo angkat barbel aja
saat mengangkat barbel menghembuskan nafas
and saat menurun kan barbel menarik nafas :mrgreen:
:idea:
pernafasan sangat membantu kalo kita sesang latihan
bisa untuk menjaga stamina dalam latihan dan untuk mempercepatpertumbuhan otot :mrgreen:
apakah dibedakan banyaknya sit up antara pria dan wanita?
hanya ingin sedikit membagi pengalaman.
Percuma melakukan sit up seratus kali sehari jikalau berat badan kita masih berlebih…
Untuk memperoleh otot perut yang six pack seharusnya pastikan dulu derat badan kita pada keadaan berat ideal.
Jika sudah mendapat berat ideal baru lakukan latihan sit up dan variasinya secara rutin dengan intensitas tinggi dan jangan lupa bantu dengan L_men advance atau platinum.
karna saya tidak bisa sit up karna kecelakaan makanya saya ini pengen membentuk perut menjadi berotot karna perut saya sering di pukuli ma pelatih/……….. :cry:
:roll: aku latihan perut selama 2 jam tapi hasilnya perut sakit dan terasa muntah.
Bb saya 52 tb sya 170 saya bru hampir seminggu latihan push up sit up apakah dgn latihan setiap hri dapat menghasilkan badan yg sixpack
Leave a reply